SISTEMAS ENERGÉTICOS

Capacidad que posee el organismo para mantener activos los tres procesos energéticos en todo momento. Pero otorgándole predominancia a uno de ellos sobre el resto de acuerdo a:
* Duración del ejercicio.
* Intensidad de contracción muscular.
* Cantidad de substratos almacenados.

SÍSTEMA DEL FOSFÁGENO-(ANAERÓBICO ALÁCTICO)

*Este sistema proporciona la energía necesaria para la contracción muscular en los ejercicios de muy alta intensidad, pero de corta duración.
*Se le denomina aláctico porque no tiene acumulación de ácido láctico.
*Este sistema está limitado por la reserva de ATP (adenosintrisfosfáto) y PCr (Fosfocreatina)intramuscular , estos compuestos son de utilización directa para la obtención de energía.
*La cantidad de ATP que almacena una célula muscular es tan pequeña que sólo permite realizar un trabajo durante pocos segundos.
La cantidad de ATP que almacena una célula muscular es tan pequeña que sólo permite realizar un trabajo durante pocos segundos
*El ATP debe ser reciclado constantemente en las células , parte de la energía necesaria para la resíntesis de ATP en la célula muscular , se realiza rápidamente y sin presencia de oxigeno.
*El fosfato de creatina posee un enlace de fosfato de alta energía, unas 10.300 calorías por mol , lo cual permite la reconstrucción y de esta manera permitir un mayor periodo de utilización de fuerza máxima.



SÍSTEMA GLUCÓLISIS(ANAERÓBICO LÁCTICO)

*Participa como fuente energética fundamental en ejercicios de submáxima intensidad (entre 80% y 90% de la CMI o capacidad máxima individual).
*Está limitado por las reservas intramusculares de glucógeno como sustrato energético.
*El combustible químico para la producción de ATP. Ese glucógeno almacenado en el músculo .
*Produce menos energía por unidad de sustrato (menos ATP) que la vía aeróbica , es por esto que produce ácido láctico.
*Las etapas iníciales del proceso de la glucolisis se producen sin necesidad de oxigeno.
*Durante este proceso cada molécula de glucosa se convierte en dos moléculas de ácido pirúvico y se producen dos moléculas netas de ATP.
*En este proceso el ácido pirúvico se convierte en ácido láctico debido a la falta de oxigeno.
*Puede formar moléculas de ATP 2,5 veces mayor que el sistema oxidativo.


SÍSTEMA OXIDATIVO(AERÓBICO)

*Energía que proviene de la combinación de oxigeno con azucares y también con grasas.
*Es con la presencia de oxigeno .
*No produce ácido láctico.
*Es la vía metabólica más importante en ejercicios de larga duración.
*Produce 36 ATP porcada molécula de glucosa procesada.
*Una de sus limitaciones es la capacidad de almacenamiento y utilización del glucógeno muscular y hepático y la capacidad de metabolizar grasas y proteínas.

SISTEMA TIEMPO DE PREDOMINANCIA INTENSIDAD (CMI) COMBUSTIBLE
ANAERÓBICO ALÁCTICO 0" - 30" Alta: 90-100% Fosfocreatina (PCr) y ATP
ANAERÓBICO LÁCTICO 30" - 60" Alta-media: 80-90% Glucógeno
AERÓBICO más de 120" Media-baja: hasta el 75% Hidratos de carbono, grasas y proteínas

CONCLUSIONES:

SISTEMA FOSFÁGENO: Es utilizado para esfuerzos musculares breves y de máxima exigencia.

SISTEMA GLUCOLÍTICO: Es utilizado para proporcionar energía en un período moderado de contracción muscular .

SISTEMA OXIDATIVO: Es utilizado para ejercicios de larga duración.